#28. 출산 후 늘어진 뱃살 빼는법. 3가지 운동

출산 후 늘어져 있는 뱃살 빼는법을 알려드립니다. 늘어진 뱃살을 서둘러 정리하기 위해선 CORE안정화와 몸통 Rotation 운동이 선행되어야하는데 오늘은 그 Solution을 제시해드립니다.(왠지 영어가 쓰고싶은 날ㅎㅎ)
김수빈 : 볼때마다 저희 남편도 트레이너였으면 하는 마음이 ㅎㅎ아이소리도 같이 들러서 그런가 맘편하게운동하고 있어요 항상 감사합니다^^
공정(公正)과 진리 [ power of Korea ] : 앞으로 이거보면서 운동하고 싶어졌어요 트레이너 선생님 목소리가 편안하게들리고 자상하셔서 좋네요
오늘의딩구 : 출산후 뱃살이 안빠져서ㅠㅠ 고민인 육아맘입니다. 이사이클대로 몇번을 해야되나요?
킥하이 : 가족. .사랑스런아이들 자상한 남편 .. . 최고네요.
threebabies : 남편분 자상하신게 느껴지네요~
부러워요

출산 후 뱃살 빼기 운동, 다이어트 황금기는 언제까지?

임신 중 찐 살, ?개월 안에 안 빼면 생기는 일! 연구 결과들로 짚어봤어요.

정보 출처 1 : https://care.diabetesjournals.org/content/37/7/1998.long
정보 출처 2 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6752764/
정보 출처 3 : https://ukhealthcare.uky.edu/wellness-community/health-information/short-long-term-effects-preterm-birth
정보 출처 4 : https://www.livescience.com/53768-how-to-lose-weight-after-pregnancy.html
정보 출처 5 : https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/index.html
정보 출처 6 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319
정보 출처 7 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
정보 출처 8 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17971337

#산후다이어트 #산후체중조절
윤두네집 : 크~ 근거있는 육아정보
너무 믿음직스럽네요
구독 꾹 눌렀습니다 ㅎㅎㅎ
평생 숙제인 다이어트 ㅠㅠㅠ 지금 딱 이개월 됐는데 시작해야겠어요.
좋은 운동 영상도 기대해보면서 물마시러 갑니다
jeyhnue : 유투브 알고리즘에 이끌려 계속 보게되네요 ㅎㅎ 육아에 도움 많이 되네요
Jay윤 : 출산후 찐살로 스트레스받고 있었는데ㅠ
출산후 3개윌에서 12개월안에 빼면 된다고하니 안심이 되네요.. 일주일에 0.5kg씩!!
좋은 정보 감사히 보고갑니다
박찌링 : 저도 임신때 20키로 쪄서 100일만에 겨우 다 뺐어요..조리원때부터 밥은 아예 안먹고 단백질이랑 미역국이랑 과일 야채만 먹었어요..운동은 해보니 온 마디가 쑤셔서 포기했어요~ㅠㅠ 식단조절이 젤 중요한듯~
안녕 빵서현 : 육아브이로그하려고 이것저것 보다가 구독합니다.
어렵게 공부하셨을텐데 쉽게 정리해주셔서 도움많이되네요.
출산하고 모유수유하면서 살 빠지다가
단유하고 먹고싶은거 다 먹었더니.. 살이ㅠㅠ
만성비만 무서워요. 9개월 되가는데 이제 다이어트시작합니다

출산 후 다이어트 -20kg감량 성공 ❗️ 뱃살 빼기 운동 같이 해요❗️❗️

출산 후,
루리가 태어났는데도 배가 나와있어서
(임신 5-6개월 정도 수준의 배)
제일 먼저 다이어트를 하고 싶었어요

출산 후 병원과 조리원에서
자주 걷고 움직였어요 (빨리 붓기 빼기)

출산 30일차부터 러닝머신을 하고
복직근이개로 출산 후 3개월쯤 부터
복근운동을 하기 시작했어요 (가끔)

식단은 육아때문에 하지 못했지만
하루 두끼, 밥 적게 먹기를 실천하고 있어요
(이건 브이로그 보시면 나와요)

출산 4개월차 드디어 20kg 정도 빠졌고
앞으로 3-4kg 더 감량 해볼 생각이예요

별것 없는 #출산후다이어트 #육아맘브이로그
영상이지만 귀엽게 봐주시고
좋아요 구독하기 댓글 많이많이 부탁드려요~

촬영 찐이, 훈이
편집 찐이

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꿀이 https://instagram.com/honey190812
훈이 https://instagram.com/2seunghun/
찐이 https://instagram.com/MISSLEE0927
돼지커플 https://blog.naver.com/koja44
문의 koja44@naver.com
맑음 : 7:05 복근보여요!!! 다이어트 그 어려운걸 해내다니 ㅠㅠ 대단합니다♡
Grey : 아니.. 출산 30일 후부터 애기 재우고 밤 11시-새벽1시 사이에 운동가신거 실화입니까... 진심 대단하십니다... 잠도 부족하고 쉬고 싶어서 그런거 할 생각은 하지도 못ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 존경 존경 ㅠㅠㅠ
김찐빵 : 넘 대단하세요 저도 만삭 70키로 찍었는데 출산하고 이 영상다시봐서 의지를 불태워야겠어요
Sydney봄봄 : 출산 후 20키로! 감량 다다다
진짜 대단하시네요
부지런히 열심히하신 게 느껴지네요
좋아요 구독합니다
저도 옛날 생각하며 넘넘 잘봤어요❤️
유지도 홧팅입니다
Lisa Park : 진짜 대단하시다... 애기 안구 집안일에 새벽에 러닝머신까지... 존경쓰...

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