남자옆구리살빼기

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작성자흑우 조회 1회 작성일 2022-07-03 05:19:22 댓글 0

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과학적으로 입증된 옆구리 살을 빼는 가장 확실한 방법 !

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징글징글하게 안빠지는 옆구리의 살을 빼는 방법????!!!


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믿느냐마느냐내가정해 : 결국 특정부위 살을 빼는 방법은 존재하지않는다는 거고 유산소운동은 짧고 굵게 칼로리를 많이 태우고 대근육운동을 하면 운동후 쉬는 시간에 지방을 빨리 태우도록 해줘서 적당한 유산소를 곁들이는 대근육운동을 하자
Insomnia : 1:00 주원인 - 노화, 활동부족, 수면부족, 과다당분
1:25 잘자고
2:00 잘먹고(깨끗한 식단 및 충분한 수분섭취)
2:30 힘쓰고(대근육 위주 웨이트트레이닝)
3:05 좀뛰어(하루30분주6회유산소 운동)
홈트아재양디 : 논문기반으로 알려주시는 정보라 많이 배우고 있어요열심히 운동해야겠네요
알피의 MBTI 댓글 이야기 : 옆구리살이 너무 많아서 고민이 많았었는데 이 영상보고 따라해야겠네요 좋은 정보 감사합니다!!

'옆구리살'을 가장 빠르게 빼는 3가지 방법!?

① 영상에서 소개해드린 '퀵그립'(QUICK GRIP) - 풀업바(철봉)에 매달리거나 당기는 운동에 그립력을 향상시켜주는 스트랩 - 에대한 정보는 아래 링크를 참고해주세요.
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여러분들은 다이어트를 해도 유독 옆구리살 만큼은 최후까지 남아있는 기분을 느껴보셨을 것입니다. 그런데 그것은 과학적인 근거가 있습니다.

보통 체지방은 얼굴, 가슴, 팔다리, 복부 순서로 빠지는데 복부지방은 우리 몸의 생명과 직결된 내장기관을 보호하기 위해 가장 먼저 찌고 가장 마지막에 빠집니다. 그래서 다이어트 막바지에도 옆구리의 지방만은 끝까지 살아남게 되는 것이죠.

특히 운동을 많이 해서 다른 부위는 어지간히 근육질인 헬서들도 옆구리 만큼은 군살과 지방이 붙어있는 경우가 흔합니다. 옆구리 살만 빠르게 제거할 수 없는지 고민하기도 하는데, 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만, 우리 몸은 특정 부위의 살만 뺀다는 스팟 리덕션은 애초에 불가능합니다. 과학적으로 체지방은 전체적으로 증가하거나 감소하기 때문입니다.

옆구리 살만 골라서 뺄 수가 없다면 유산소 운동으로 몸 전체의 체지방을 줄이고 동시에 측면 복부 근육의 텐션감을 올려서 날씬한 셰입을 만드는 게 최선의 방법입니다.

그래서 이번 영상에는, 복부 측면 근육을 집중적으로 조져줄 수 있는 3가지 운동 방법을 알려드리려고 합니다.

유산소와 함께 이 운동들을 병행한다면 매우 빠르게 옆구리 살이 빠진 것과 같은 효과를 얻을 수 있을 것입니다.
보통사람을 위한 운동채널 : ① 영상에서 소개해드린 '퀵그립'(QUICK GRIP) - 풀업바(철봉)에 매달리거나 당기는 운동에 그립력을 향상시켜주는 스트랩 - 에대한 정보는 아래 링크를 참고해주세요.
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리마스터 : 결론은 옆구리살을 가장 빠르게 빼는 방법은 없다 하지만 쉐입을 위해 옆구리 운동을 알려주셨네요.
파브스포츠 : 역시 쉬운길은 없네요...
좋은 정보 잘 보고 갑니다!!
감사합니다 :)
생활 : 옆구리는 텐션이 중요하군요. 감사합니다!!
Sy Han : 사이드 크런치 하면 옆구리 근육 - 복사근이 강화되고 발달되서 허리가 굵어질수 있습니다. 경험상 가장 효과적인 운동은 군대 PT 8번 온몸비틀기와 에어바이시클이었습니다. 일반 크런치와 레그레이즈를 섞어서 20-30회씩 3-4세트 루틴으로 매일, 주 1회 휴식으로 하시면 큰 효과를 보실것이라 확신합니다. 적어도 2달은 꾸준히 하셔야합니다.

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#헬린이 #질문질답 #QnA

이 노래를 무료로 모든 동영상에 사용할 수 있지만 동영상 설명에 다음을 포함해야 합니다.
Kevin MacLeod의 Amazing Plan - Silent Film Dark은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100737
아티스트: http://incompetech.com/
지기TV : 질문질답은 자주 컨텐츠 만들고있습니다!
벌써 3탄이네요! 유튜브에 운지기 QnA 검색하시면
이전에 궁금하셨던거 빠르게 질문답변한거 있습니다 ㅎㅎ

아는범위 안에서 빠르게 답변하는 컨텐츠 자주 진행해보겠습니다!
패스트라인 : 질문 세례에도 차분하게 하나씩 다 답변해주시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ운지기님 답변 능력에 광배 탁 치고갑니다
와비 : 어우야 흉악한 거 먹고 싶네여 (어제 오늘 연속 야근중 )
진짜 지기님 직장 다니실 때 칼같이 식단, 운동 지키신 거 다시 한 번 리스펙하고 갑니다.
그런 의미에서 저도 이따 부추건면 먹겠슴다
최대영 : 저도 2교대 근무 중인데 지기님이 하신 패턴대로 하고 있어요!
야간근무 후에 바로 운동하기 무리라 출근 전에 하는게 가장 좋아요
이규선 : 오늘 아침도 방송 잘봤습니다☺️
도움이 많이됩니당

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