안전한다이어트

페이지 정보

profile_image
작성자한강가즈아 조회 2회 작성일 2022-05-03 17:03:14 댓글 0

본문

Eng Sub -12kg 요요없는 다이어트 방법 | 효과적인 식단•운동•유지 방법

: https://www.instagram.com/ha.na__0
: 00khn0524@naver.com


❥ 이 영상에는 유료 광고가 포함되어 있지 않습니다.

안녕하세요 여러분
왕지각 왕지각....너무 죄송해요

8년째 다이어트를 하고 있다 보니까 할말이 많았나 봐요... 편집 전 분량이 4시간이더라구요..?
지각해서 너무 죄송해요 여러분...!

오늘은 여러분들이 가장 요청을 많이 해주셨던 영상이라서 그런지
지금 올리기 전인데 두근두근하네요...
영상에서 과거 사진 보여드리는 것도 처음인 것 같아서 더...^^
사실 잘못된 지식을 전달하면 안 되니까 올릴까 말까 걱정이 많았어요

오늘 영상에서 가장 전달드리고 싶은 내용은
천천히 건강하고 행복하게 다이어트 하자 인 것 같아요!

우리 여러분들 다이어트때문에 스트레스 받지 마시고,
건강을 위해서 좋은 음식먹고 매일 꾸준히 운동하면서 천천히 바꿔봐요 우리!!


오늘도 제 영상 보러와주셔서 감사드리구
항상 사랑합니다 여러분


♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡ ♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡





❥ 현재 키와 몸무게
156cm
41kg



❥ 다이어트 식품

컵누들 매콤한 맛 , 매콤찜닭
편의점에서 구입 가능!

글램디 쉐이크 (다 맛있음‍♀️)
https://m.glamd.co.kr/product/detail.html?product_no=313\u0026cate_no=1\u0026display_group=4

산과들에 미숫가루
http://m.gsshop.com/prd/prd.gs?prdid=59505837\u0026utm_source=naver.searchad\u0026utm_medium=2\u0026utm_campaign=cmp-a001-02-000000001707842\u0026media=LRg\u0026airbridge_referrer=airbridge%3Dtrue%26event_uuid%3Daabad10c-4467

요즘 그릭요거트
https://ss37g.app.goo.gl/TE6w

티젠 콤부차 (레몬 추천)
https://ma.oliveyoung.co.kr/m/G.do?goodsNo=A000000124481

큐비앤 사르락토
http://naver.me/GOuIR6S2

풀무원 연두부 (참깨맛 추천)
https://link.coupang.com/re/NONPROFITSDP?lptag=CFM97139728\u0026pageKey=1160574779\u0026itemId=2137165514\u0026vendorItemId=70135597956

자연실록 큐브 닭가슴살 (청양고추 맛 너무 추천)
https://ss37g.app.goo.gl/mfK3

굽네 닭가슴살 만두 (김치 추천❤️)
https://ss37g.app.goo.gl/1bsq

아임닭 닭가슴살 소세지
https://ss37g.app.goo.gl/ik4m

GANSIK 두부 티라미수 (흑임자,인절미 추천)
https://ss37g.app.goo.gl/ZXfQ




운동

-매일 하는 운동

강하나 하체 스트레칭


크런치
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=938919\u0026cid=51030\u0026categoryId=51030

와이드 스쿼트
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2099783\u0026cid=51030\u0026categoryId=51030

+

플랭크 트위스트


브릿지
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2403604\u0026cid=51617\u0026categoryId=51618

크럼쉘


팔뚝살 폭파 운동


승모근 운동


허리운동





#다이어트 #유지어터
임아랑 : 절대적인 먹는량을 줄이고 운동이 제일 좋더라구요 저는 스쿼트랑 줄넘기가 효과가 가장 좋았어요 부상방지 보호대로 투어게인 니슬리브 착용하고 했는 무릎안아프더라구요 진짜 강추.. 같이 구매한 줄없는 줄넘기로 이불 2겹깔아두고했는데 그것도 강약 조절 되서 좋았어요
apollo : i appreciate how genuine you are when talking about your diet and health, i didn't expect to relate to you as much. some other diet youtubers are unrealistic
iken playlist : i saw so many diet videos but your video is like a light at the end of the tunnel. i love your idea about rather than working out 2-3 time a week with high intensity, lets work out everyday with low or medium intensity. also eat in little piece and take a rest before continue to eat.
thank you for sharing this amazing video :)
Tsundoku : Girl when you said you are 156 cm, my mind blew ! I’m the same height! And that is my biggest insecurity. Just watching you have given me so much confidence. Thank you for making this video. I’m glad this was recommended to me.
Elif Nalbant : Thank you for sharing your journey on gaining and losing weight. It is interesting how some trends like mukbang can have such a big effect. I am happy for you that you choose to try and maintain a healthy diet in the end. I hope everyone can achieve their desired body while being healthy. Do not forget work-outs and stretching people. Also start small and rest when your body needs it. I recommend the YouTubers 'Chloe Ting', 'Pamela Reif' and 'Emi Wong'. Everyone who puts their minds into it can do it. Believe in yourself. And please share your results in the comments later. It is motivating to hear about your journey. I am too going to share my end results here hopefully.

[단기간] 운동없이 3일동안 -4.6kg 빼기!!! 아이유다이어트 ‘리얼 후기’|Diet MUKBANG

#다이어트 #단기간다이어트 #식단



*문의
melody30400@naver.com
(개인메일이 아니기에, 개인메일은 삼가부탁드립니다)
*인스타 - nareum_tv , dareum_tv
*도경님

*BGM
Music provided by 브금대통령
Track : 소라게의 모험 -

Track : 뽀짝뽀짝 -

Track : Confusing Road -

Track : ㄴr는 ㄱr끔 눈물을 흘린ㄷr..☆ -


각국어 번역 자막 제작 :
컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너,
CONTENTSFLY에서 제작되었습니다.
https://www.contentsfly.com

나름이의 초대링크- https://contentsfly.com/invite?p=MPIHz%2FoXSV67f0KxzaY3EA%3D%3D
경로당홍삼캔디 도둑 : ㄹㅇ 내일부터 하고 후기적는다.
안오면 난 미쳐버린 돼지임 ㅇㅇ
괃두팔ㅋ : 안녕하세요 저는 12살 여학생입니다. 이주일전 저의 몸무게는 약 65.4 Kg이였습니다. 살 빠지는 방법을 찾다가 나름님의 영상을 발견하였습니다. 나름님의 영상을 따라 보다가 식단 조절으로만 약 3 Kg이 빠진다는게 신기해서 나름님처럼 식단조절을 하며서 매일 밤산책, 헬스장을 가면서 까지 운동을하니 총 이주일동안 12.3 Kg가 빠졌습니다. 그래서 이방법이 도움이 될까 하고 여러분들께 알려드립니다.
( 식사 ) 첫번째 // 아침식사 // 아침식사는 잘 안드시는분들이 많을것 같은데, 아침식사는 꼭 드셔야 되요 아니면 점심식사를 할때 아침식사의 양까지 드셔서 살이 더 찌실 수 있습니다 그러므로 아침식사는 간단하고 칼로리가 별로 들어가지 않는 바나나 // 사과 // 등등 과일들을 드시는걸 추천드립니다
두번째 // 점심식사 // 점심식사는 밥 // 고기 // 등등 칼로리가 높은 음식들은 드셔도 되는데 밥은 평소에 드시는 반만 드셔야 되요 반찬은 많이 먹어도 되지만, 밥은 조금만 드셔야 되요
세번째 // 저녁식사 // 저녁식사는 뭐 안하셔도 되는데, 저녁을 안먹으면 새벽에 폭식을 하실수 있기 때문에 드시는걸 별로 추천은 안하는데 왠만하면 배고파서 잠에 못 들수도 있기 때문에 저녁을 드시는게 좋을것 같아요.
( 운동 )
아침 // 아침에는 힘들게 힘 빼는 운동을 하지말고 간단하게 팔벌려 뛰기 20회, 런닝머신 3단계 15분이 가장 좋을것 같아요
점심 // 이제부터가 진짜 시작이예요 잘 따라해주세요.
처음에는 아침과 똑같이 팔벌려 뛰기 20회, 해주시고 이제 몸을 풀었으니 런닝머신 5단계 40분, 앉았다 일어났다 35회, 무릎 돌리기를 3번만 반복해주시면 됩니다.
저녁 // 저녁에 운동하면 밑에서 올라올 수도 있으니깐, 최대한 소음을 일으키지 않는 윗몸 일으키기, 허리돌리기 등 이런 간단한 운동만 해주시면 여러분들도 이주일만에 10 Kg 뺄수 있습니다. 제 댓이 도움이 되셨으면 하네요.
HHT HahoeTal MUKBANG ASMR : 시원하게 드시고 꾸준하게 관리하시는 나름님‍♂️
Wie나경 : 나름님이 너무 좋아요 밝은 에너지가 전해지는거 같아요 예쁘고 귀여움 ❤️
김규희 : 언니 저 두달째 24키로 감량했는데 언제쯤 언니처럼 이뻐질런지,,,, 오늘도 언니보면서 힘을 냅니다.....

똑똑하게 다이어트하는 방법ㅣ안전한 다이어트 보조제

우리들의 숙명과도 같은 다.이.어.트.
그냥 무작정 굶기만 하는 것이 아닌,
좀 더 똑똑하게 할 수 있는 방법에 대해
알아보았습니다!


1초 만에 무료 구독 : https://bit.ly/2NFnucL

‍⚕️ 문의
E-Mail : sigi1986@naver.com

*해당 영상은 칼로스탑의 유료광고를 포함하고 있습니다

#다이어트보조제 #칼로스탑 #가르시니아
지민 : 하루에 2번 먹는데 밥말고 다른 간식..? 먹게될경우엔 안먹고 그냥 식사하기 30분전에만 먹으면 되나용..??점심 저녁때..??
JK : ㅎㅎ 약사님한테는 광고제의가많이들어오는거같네요 잘봤습니다,
아침햇살 : 편집자 바뀌신걸까요? 이약사님이랑 잘 어울리시는것 같아요! 좋은 설명 감사합니다ㅎㅎ
이럴수가 : 확찐자 여깄습니다 ㅋㅋ옆구리살 어떡하면좋죠 ㅠㅠ
ms shin : 가르시니아가 도움이된다는거죠?

... 

#안전한다이어트

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 8,116건 7 페이지
게시물 검색
Copyright © www.ibd.or.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz